Exercícios e Dietas para gestantes se manterem em forma

    Com certeza você que é gestante ou mesmo que já teve o seu bebê já leu e procurou vários guias e publicações como referência a manter seu corpo saudável, atraente e em forma.

     Mas várias gestantes e recém mamães chegam a conclusão que os mesmos não são realistas!

    Os exercícios por vezes são muito intensos para uma mulher grávida e os programas de dietas em geral muito restritivos e difícil de seguir num momento tão especial.

Exercícios recomendados para Gestantes

     Ótimos exemplos de exercícios para praticar na gravidez , que funcionam melhor quando associados a uma boa dieta alimentar, ajudam a manter ou perder peso de maneira saudável!

Caminhada

Corrida leve

Pilates

Hidroginástica

Bicicleta ergométrica

Alongamentos

Musculação leve

Exercícios desaconselhados na gravidez

     Os exercícios de grande impacto não devem ser realizados na gravidez porque podem causar dores ou até mesmo prejudicar o bebê. Alguns exemplos de exercícios contraindicados na gravidez são:

• Exercícios abdominais;
• Em grandes altitudes;
• Que envolvam lutas como jiu jitsu ou saltos, como aulas de jump;
• Jogos com bola como futebol, volei ou basquete;
• Corrida extenuante;
• Bicicleta, nos últimos meses de gestação;
• Musculação pesada.                                          https://www.tuasaude.com